えごま油には、必須脂肪酸のひとつであるオメガ3脂肪酸(オメガ3)が含まれていて

このオメガ3は、ダイエット効果があると話題です。

えごま油ダイエットの効果と注意点について紹介します。

えごま油でオメガ3が摂取できる

えごま油にはオメガ3には含まれています。

このオメガ3は体内でつくることができないので摂取しなければ摂ることができず

現代の食生活では、オメガ3脂肪酸は不足しがちといわれていて

脂肪酸バランスが崩れると、生活習慣病へのリスクが高まります。

オメガ3は、体内で作ることができない必須脂肪酸のひとつですが

えごま油には、オメガ3であるαリノレン酸を多く含まれています。

また、さばなどの青魚にもオメガ3系のDHAやEPAが多く含まれています。

えごま油に含まれるオメガ3の効果効能

えごま油に含まれているオメガ3は、

血流の改善効果があり血栓ができにくくなるので

心臓や脳の疾患リスクが軽減されるという効果があります。

また、オメガ3にはダイエット効果があるので

1日1杯の摂取量でダイエット効果が期待できます。

オメガ3脂肪酸(n-3系脂肪酸)は、2015年4月から栄養機能食品の対象成分に!

えごま油に含まれるオメガ3のダイエット効果

えごま油に含まれるオメガ3は、脂肪を燃焼し易くする効果があります。

オメガ3は体脂肪や体重の増加を抑制するには有効なのでダイエット効果が期待できるのです。

さらに、血液中の中性脂肪を軽減する効果まであるので生活習慣病の予防にもあるスーパー食品なんです。

1日小さじ1杯で効果が期待できるので非常に続けやすいのも人気のようです。

直接飲むのには抵抗がある方は、サラダのドレッシングに混ぜるのもおススメ。

滅には弱いようなので調理の選択肢は多くはないようです。

えごま油を摂取するときの注意点

オメガ3が含まれる人気の食品えごま油ですが、

一度に大量の摂取は逆効果!!

たくさんの量を摂ったからといってすぐに痩せるというわけではありません。

摂りすぎると下痢や吐き気などの副作用が起こるケースもあるようなので注意しましょう。

1日小さじ1杯の摂取を心がけるといいようです。

えごま油よりも安くて効果も同じ、えごまパウダー

とにかく手軽に摂取出来て体にも良くて、いいところばかりのえごま油ですが

デメリットも・・・

値段はそれぞれなんですが、意外と高い!

という点です。

そこで始めたのが、えごまパウダーです。

えごまパウダーとは、

えごま油を搾ったあとの搾りかすのこと。

だから安いのか?

と馬鹿にしてはいけませんよ。

えごまパウダーにはえごま油も残っていて食物繊維やミネラルが豊富

たくさんの栄養成分が多く含まれているんです。

えごまパウダーの主成分はオメガ脂肪酸系のαリノレン酸というもので

このαリノレン酸は、

血管年齢を改善したり、認知症の予防や美肌効果も期待できたりします。

さらに血糖値を下げて糖尿病を予防する効果や、

脳機能の低下を防いで認知症やアルツハイマーの予防が期待できる

ロズマリン酸(ロスマリン酸)も多く含まれているんです。

今回はえごまパウダーを300円で購入できました、保存も効くのでホント得な健康食品ですね。

毎日の食事にササっと振りかけて、毎日続けて摂取していこうと思います。

楽天でも数百円で購入できます、送料も無料なので健康とダイエットのために初めて見てはどうでしょう。


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